4 ważne rady jak schudnąć z brzucha

Jeszcze nikt nie wymyślił cudownej diety, która nie wymagałaby żadnych wyrzeczeń. Niestety, zawsze trzeba z czegoś zrezygnować i właśnie dlatego tak ciężko jest schudnąć. Nie będziemy więc kręcić i ukrywać, że nasze sposoby na zrzucenie brzuszka także wymagają pewnych ustępstw. Gdy mamy możliwość wybrać spośród wielu sposobów odchudzania, zawsze jest szansa, że znajdziemy coś, co nam najbardziej odpowiada, a przynajmniej odrzucić najgorszy wariant. Pamiętajcie, że zawsze najbardziej skutecznym sposobem jak schudnąć z brzucha jest stosowanie kilku różnych metod.

1. Jak schudnąć z brzucha - odżywianie

W pierwszej kolejności trzeba niestety zrezygnować z nadmiernych ilości węglowodanów i słodyczy. Niektórzy ludzie już z samego faktu odrzucenia tuczących pokarmów chudną kilka kilogramów. Na tym jednak nie koniec. W dalszej kolejności warto zmienić swój sposób odżywiania, co wcale nie oznacza, że masz się głodzić. Zrezygnuj z fast foodów, smażonych pokarmów, słodkich napojów i jedzenia niewielu posiłków za to w dużych ilościach, których organizm nie jest w stanie strawić i przerabia je na tłuszcz. Jak więc schudnąć z brzucha?

Zamiast tego przestaw się na jedzenie niewielkich porcji 5-6 razy dziennie, w odstępach 3 godzin między posiłkami. Dzięki temu organizm poradzi sobie z trawieniem. Zacznij komponować posiłki głównie w oparciu o warzywa, produkty pełnoziarniste, gotowane mięso i ryby. Owoce też są dobre, jednak należy pamiętać, że zawierają naturalny cukier, więc lepiej zrezygnować z nich wieczorami. 

Podczas zmiany sposobu odżywania należy także nauczyć się jeść wolno i w małych porcjach. Chociaż na początku wydawać się będzie, że nie zaspokajasz głodu, to jednak okaże się, że poczujesz sytość zjadając o wiele mniej niż wcześniej, unikniesz więc przejadania.

Zmiana sposobu odżywiania jest pierwszym krokiem do pozbycia się nadmiernego brzuszka. Wszystko zależy od organizmu, dla jednych samo przejście na dietę wystarcza, innym potrzeba jeszcze ćwiczeń.

2. Jak schudnąć z brzucha - ćwiczenia

Przede wszystkim schudnąć z brzucha nie uda się robiąc jedynie ćwiczenia na brzuch. Należy pamiętać, że organizm jest jednością, czym więcej oddziałuje się na całe ciało tym szybciej się spala tłuszcz i to równomiernie z całego organizmu. Dlatego zaczynając swoją przygodę ze sportem najlepiej zastosować szeroką gamę ćwiczeń. Na początek bardzo dobre jest bieganie i jazda na rowerze, ale taka zdecydowanie intensywna, nie w tempie spacerowym. Do tego należy dodać ćwiczenia wykorzystując ciężar własnego ciała czyli przysiady, pompki, sławetne brzuszki i coś co jedni kochają, inni nienawidzą, ale dalej ćwiczą czyli burpees - ćwiczenia angażujące do pracy wszystkie mięśnie, dlatego tak rewelacyjnie można spalić kalorie. Brzmi świetnie, są to natomiast ćwiczenia, które wypompowują z organizmu wszystkie siły.

3. Jak schudnąć z brzucha - nowe, zdrowe nawyki

Warto jeszcze wprowadzić kilka zdrowych zmian w swoim życiu. Chcąc schudnąć z brzucha należy ograniczyć, a najlepiej wyeliminować spożycie alkoholu. Oczywiście lampka wina nikomu nie zaszkodzi, ale restrykcyjnie podchodząc do diety lepiej zapomnieć o alkoholu. Wiadomo, alkohol jest szkodliwy na wątrobę i pijąc go spowalniamy proces spalania tłuszczu. W zamian za to należy zacząć pić duże ilości wody, aby właściwie nawodnić organizm. 

Pamiętaj także o wypoczynku i ograniczeniu stresu. Wysypiaj się, najlepiej poświęcić na sen minimum 7 godzin dziennie. Wypoczęty organizm lepiej funkcjonuje i przyspiesza metabolizm. Stres z kolei zaburza metabolizm, nie mówiąc już o wpływie na zwiększenie masy ciała, u niektórych stres bowiem wywołuje zwiększony apetyt.

Jeśli uwielbiasz jeździć samochodem, poza negatywnym wpływem na środowisko, jazda samochodem wpływa także źle na Twój organizm, bo pozbawia ruchu i rozleniwia. Każda forma ruchu jest dobra i wspomaga naszą walkę z nadwagą. Zamiast jeździć autem, gdy możesz, pójdź na piechotę lub przesiądź się na rower.

Jak schudnąć z brzucha - żelazna konsekwencja

Większość z nas ma z tym problem. Należy stosować się do wszystkich zaleceń. Bardzo łatwo wypaść z rytmu. Jednego dnia nie będziesz miała ochoty na ćwiczenia, bo boli Cię głowa, więc je opuścisz, innego dnia z kolei zechcesz sprawić sobie nagrodę, bo przeciez ciężko pracujesz nad utratą wagi i zafundujesz sobie pizzę. Jeden występek pociąga za sobą następne. Tak łatwo jest zaprzepaścić tygodnie ciężkiego wysiłku.

ZOBACZ TAKŻE:

WIOSENNA DIETA - jadłospis na piękną cerę i szczupłą sylwetkę>>

Dużo ZDJĘĆ: Prawdziwe piękno – mamy są niesamowite! Fotografka pokazała istotę macierzyństwa>>